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過年變胖怎麼辦？其實只要正確喝水就輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，許多人在過年期間大吃大喝，體重直線上升，其實靠正確攝取白開水，就可以有效控制體重。

2016年美國伊利諾伊大學研究團隊分析1萬8,311位18歲以上美國人飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡、脂肪減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克，膽固醇則減少7至21克。

2013年美國哈佛大學一項12萬多人大規模研究指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，4年中可以避免體重上升0.49公斤，如果以開水取代果汁，則可避免增加0.35公斤。

此外，2010年美維吉尼亞理工學院刊登於肥胖期刊的研究指出，48位過重或肥胖的中老年人接受低熱量飲食，3個月後發現，餐前喝水者人減重速度較快，如在餐前先喝500c.c.水，則能減輕7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤。

許惠玉指出，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統，新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。

許惠玉建議成年人，每日攝取2000c.c水分，在一天中分段攝取，早起喝水則有助排便，飯前喝水產生飽足感，能夠減少食量，但不要一口氣喝太多。排尿時如發現尿液顏色變深，可能身體缺水，應該多喝水。

臨床顯示，常喝含糖飲料，容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。營養師尤宣文說：「任何飲料都無法取代喝水」，白開水健康、環保又經濟，口渴就喝白開水，自然減低喝含糖飲料的慾望。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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年金改革國是會議即將登場，副總統兼年金改革委員會召集人陳建仁密集上節目說明政策，陳建仁20日晚間在電視節目中表示，總統蔡英文相當關心年金改革和網路謠言，並要求相關單位主動出擊，把正確的政策傳遞出去。

總統府將在22日舉行年金改革國是會議，陳建仁特別上了廣播節目、電視節目，闡述相關政策。

陳建仁在電視節目中表示，蔡英文認為網路不實謠言很多，因此上周日(15日）晚間十點結束英捷專案返國後，馬上在周一上午8點30分，就把所有人叫去開會。蔡英文問與會者，「網路謠言這麼多，難道你們沒有什麼好的對策嗎？應該把正確的對策送出去。」

陳建仁回應蔡英文，年金改革辦公室都有把消息放在網路上，但蔡英文認為這些都是被動的，應該更主動、讓所有的軍公教人員、所有的人民都知道，她並要求人事總處把退休的跟沒有退休的公務人員、教師跟軍人等族群，透過人事管道，把所有正確消息送出去。

為此，相關單位把更詳細的內容、退休後每一年應該可以拿多少的簡單範例，透過E-mail傳給所有的公教人員。

陳建仁指出說，蔡英文指示要主動公布正確的資訊，才有辦法杜悠悠眾口，避免網路錯誤的訊息傳遞。

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